Symptomen, behandelingen en voorkomen van oververmoeidheid

Oververmoeidheid is tegenwoordig een veel voorkomend probleem. In deze blog lees je wat je kunt doen. 

Tekenen van oververmoeidheid

Waaraan merk je dat je oververmoeid bent? Dit merk je met name aan je slaapkwaliteit, je energie, je gewicht, je humeur en je weerstand. 

• Je hebt moeite met in slaap vallen
• Je wordt vaak wakker gedurende de nacht
• Je krijgt te weinig slaap
• Je hebt moeite om uit bed te komen ‘s ochtends
• Je hebt moeite om je te kunnen concentreren
• Je voelt je moe gedurende de dag 
• Je valt af of komt aan zonder verandering in voeding of leefstijl
• Je hebt weinig plezier in dingen die je normaal leuk vindt
• Je bent snel geïrriteerd of geprikkeld
• Je bent vatbaarder voor ziektes of infecties 

Waarom oververmoeidheid aanpakken?

Oververmoeidheid is een veel voorkomend probleem dat kan leiden tot een afname van de kwaliteit van leven. Het kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress, een ongezonde leefstijl of een medische aandoening. Als orthomoleculair voedingsadviseur ben ik geïnteresseerd in het gebruik van voeding en voedingssupplementen om de gezondheid te verbeteren en de oververmoeidheid aan te pakken.

Wat kun je doen?

Allereerst is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Met onder andere een EMB bloedtest kunnen we dit gemakkelijk in kaart brengen. Vervolgens is het belangrijk om je leefstijl hierop aan te passen. Een gezonde levensstijl kan namelijk bijdragen om de oververmoeidheid te verminderen. Voldoende slaap, gezonde en gevarieerde voeding, voldoende beweging en weinig stress zijn hier onderdeel van. Voedingssupplementen zoals vitamines, mineralen en kruiden kunnen ook helpen om de energie te verhogen en de immuunfunctie te versterken. Neem gerust contact op om te kijken welke supplementen voor jou een mooie toevoeging zullen zijn.

Hoe kun je oververmoeidheid voorkomen?

Om oververmoeidheid te voorkomen is je leefstijl erg belangrijk. Er zijn verschillende manieren om stress te verminderen.

• Meditatie en yoga 
• Onthaasten en één ding tegelijk doen
• Zorg voor een goede herstel slaap van zo’n 8 uur per nacht
• Behoud een gezonde werk-privébalans

Plan échte ontspan momenten in. Dus geen Netflix maar een wandeling door het bos, lekker lummelen of een dagje naar de sauna bijvoorbeeld. 

Zoek hulp of iemand die je advies kan geven voor wat voor jou van toepassing is om je oververmoeidheid aan te pakken.