Direct naar
Huidklachten
Energieklachten
Spijsverteringsklachten

Eet 100 producten uit deze lijst voor meer gezondheid

Variëren in 100 verschillende voedingsmiddelen per maand met Foodbenefits

Variatie is zo’n beetje het belangrijkste stuk in een gezond voedingspatroon. Sommige mensen eten maar 20 soorten groenten en fruit hun hele leven lang. Dan mis je dus een heleboel goede voedingsstoffen! 

Onze darmflora bepaalt voor een groot deel onze totale gezondheid. De diversiteit van onze darmbacteriën is dus ontzettend belangrijk en bepaalt uiteindelijk onze darmflora. Hoe meer variatie in de voeding, hoe diverser de darmflora en dus hoe gezonder je bent. De spijsvertering is de basis van onze gezondheid en wordt bepaald door hoe je eet. 

Weinig variatie kan leiden tot een tekort aan voedingsstoffen. Ieder voedingsmiddel heeft namelijk weer eigen bruikbare voedingsstoffen. Tot slot heeft ieder voedingsmiddel positieve en negatieve eigenschappen. Voldoende variatie is daarom erg belangrijk.

In de lijst hieronder staan ca. 150 voedingsmiddelen. Om meer te variëren in jouw voeding daag ik je uit om maandelijks minimaal 100 verschillende producten uit deze lijst te eten. Print de lijst uit en streep de producten af als je ze gegeten hebt. Gaat dit jou lukken?

Groenten

 

Aardappel

Aardpeer

Andijvie

Artisjok

Asperges

Aubergine

Augurk

Bleekselderij

Bloemkool

Boerenkool

Bosui

Broccoli

Champignons

Chinese kool

Dadels

Donkere tomaat (kumato)

Eikenbladsla

Gele cherry tomaten

Gele courgette

Gele paprika

Gember

Groene asperges

Groene courgette

Groene sla

Kastanjechampignons

Knoflook

Knolselderij

Komkommer

Koolrabi

Krulandijvie

Krulsla

Gele wortels

Little gem sla

Lollo bianco

Lollo rosso

Oranje paprika

Paksoi

Pastinaak

Peultjes

Pompoen

Portobello

Postelein

Prei

Rabarber

Radijsjes

Snijbiet

Rode bieten

Rode cherry tomaten

Rode kool

Rode paprika

Rode ui

Roodlof

Rucola

Shiitake

Sjalotten

Snijbonen

Sperziebonen

Spinazie

Spitskool

Spruitjes

Taugé

Tomaten

Tuinbonen

Tuinkers

Uien

Veldsla

Venkel

Wakame 

Witlof

Witte peen

Wortels

Zeekraal

Zoete aardappelen

Zuurkool

Zwarte wortel

Oesterzwammen

Fruit

Abrikozen

Aardbeien

Ananas

Avocado

Banaan

Bloed sinaasappel

Blauwe bessen

Bramen

Cantaloupe meloen

Citroen

Druiven blauw

Druiven wit

Elstar appel

Frambozen

Galia meloen

Gele kiwi

Granaatappel

Granny smith appel

Grapefruit

Guave

Jonagold appel

Kaki

Kanzi appel

Kersen

Kiwi

Kokosnoot

Limoen

Lychees

Mandarijn

Mango

Nectarine

Papaya

Passievrucht

Peer 

Perziken

Pruimen

Sinaasappel

Vijgen

Watermeloen

Noten

Amandelen

Cashewnoten

Chiazaad

Hazelnoten

Hennepzaad

Lijnzaad

Macadamianoten

Paranoten

Pecannoten

Pijnboompitten

Pistachenoten

Pompoenpitten

Sesamzaad wit

Sesamzaad zwart

Walnoten

Zonnebloempitten

Eiwitten

Coquilles

Eend

Eieren

Haring

Heilbot

Hollandse garnalen

Kabeljauw

Kip

Kreeft

Makreel

Mosselen

Paling

Parelhoen

Scampi’s

Tong

Tonijn

Zalmfilet

Kruiden & overig

Basilicum

Bieslook

Boter

Dille

Kerrie

Kokosmelk

Koriander

Munt

Olijfolie

Peterselie

Rode peper

Rozemarijn

Salie

Tijm

Wil je meer weten over leefstijladvies?

Laat je gegevens achter en ontvang mijn gratis download ‘Upgrade je koelkast‘ direct in je inbox. Met deze ingrediëntenlijst wordt het een makkie om je koelkast gezond te vullen.